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気をつけ方で動きが
変わる！発見☆
「動きのコツ」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
%NAME% 様
こんばんは！
今日も開封して
いただきまして、
ありがとうございます！
今回は、次回と
合わせて、
「楽に立ち上がる
ためのコツ」
を2回に分けて
紹介します(^^)
今日は第一弾
「シーソーな関係」
です(^^)
まずはご自身の
立ち上がり方の分析
をしてみましょう(^｡^)
立ち上がろうとして
お尻を浮かせる時に、
一生懸命に
「足に力を入れよう」
としていませんか
(>_<)？？
楽に立ち上がれない
のは筋肉が足りない
からでは
ありません！(◎_◎;)
「筋力が足りない」
からだと思っていた
でしょ〜(^_-)？
なんと、
力を入れないと
立てないことは、
「脳が正しい立ち方を
忘れてしまっている」
証なんです(ﾟoﾟ;;！
実は、
力を入れようとすると
余計に筋肉のバランス
が悪くなることも
あるんですよ(･_･;
足が頼りないと
感じるから足に力を
入れているのに
それがいけない
だなんて不思議
ですよね(^^)？
足に力を入れなくても
楽に立ち上がるコツ
があるんです（＾∇＾）
気をつけて脳に
正しい立ち上がり方
を覚えて
いきましょう(^｡^)
楽に立ち上がるコツ
として、
「お尻と足の
シーソーな関係」
に秘密があります(^-^)/
楽に立ち上がろうと
する前に、まずは
「なぜ足に力を
入れたくなるのか」
考えてみて
ください( ´ ▽ ` )ﾉ
なぜ、そんなことを
聞くのか不思議
ですか(*^^*)？？
その原因を考える
ことがヒントに
なるんですねぇ！
おじぎをした後に
立ち上がろうとしても
「お尻が重たい」
と感じませんか(ﾟoﾟ;？
重心が残っている
重たいお尻を
浮かせようとする
ために、
足に力を入れたく
なるんですね(*^^*)
そんな時は、
お尻を浮かせる前の
「おじぎ」の仕方に
ポイントがあります☆
そうです！
ここで
「お尻と足の
シーソーな関係」
に気をつける
のです( ´ ▽ ` )ﾉ
体をまっすぐに
保った姿勢から
「おじぎ」をする時に
お尻の後ろが
「軽くなる」
とともに、
太ももの後ろや
両方の足の裏が
徐々に
「重たくなる」
ことを感じましょう☆
頭が下がるとともに
お尻が軽くなり、
足が重たくなるところ
が「シーソー」みたい
でしょ(＾ｰ^)ノ！？
うまくいかない時は
落ち着いてゆっくり
してくださいね(^_-)
焦りは禁物です(^^)
大きく
「おじぎ」をして
お尻の重さを感じない
ほど、両方の足の裏が
重たくなるのを
確認してから
お尻を浮かせて
みてください(^｡^)
するとどう
でしょう！(◎_◎;)
あんなに重たかった
お尻が軽く感じ、
足に力を入れなくても
楽に立ち上がれる
んです( ´ ▽ ` )ﾉ
楽に立ち上がれると
その後に歩く時も
楽に歩けますよ(^_-)
次回は、
「おじぎ」をしても
うまくいかない
方のために
「体の折れ目」
を紹介します(^^)
(注)普段と異なる
動き方をすると
不慣れなために
バランスを崩して
しまうことが
あります。
手すりを支えるなど、
安定した姿勢で
行ってください。
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